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中性脂肪の下げ方
中性脂肪の下げ方は、いまは結構話題にのぼるのでは
ないでしょうか？
中性脂肪は完全に悪者なわけではありません。
食事が取れないようなときに、「遊離脂肪酸」という
物質になり血管に運ばれて活躍してくれます。
しかし、健康に問題がある、基準値を超えていると
言われてしまったら、減らしていかないといけないですよね。
そんな「中性脂肪の下げ方」として、方法は二つあります。
まずは食事の改善。
中性脂肪には大きい粒子の物と、小さい粒子のものと
二通りあり、食事では大きい粒子の中性脂肪の改善が
見込めるといわれています。
DPA、EPAや、レシチンなどは中性脂肪対策として
よい成分になります。
青魚や大豆、また食物繊維などをとり、確実に
中性脂肪を下げていきましょう。
そして運動をすること。
有酸素運動で血中の脂肪を燃焼していきましょう。
このあたりはダイエットと一緒ですよね。
ジョギングやウォーキング、またスイミングなど
好みのものでよいと思います。
家族でWiiFitとか良いかもしれませんね！
中性脂肪、体脂肪をさげる、またダイエットをするというのは
下げたら、痩せたらおしまいではありません。
いくら数値を変えても、それを維持できないと意味がないのです。
食事改善や、運動習慣など、地道に続けていく事が
一番大事ではないでしょうか。
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